Minerālvielu nozīme mūsu dzīvē
Pie katras vielas ir minētas labās īpašības un deficīta sekas.
Kalcijs:
+ vajadzīgs kaulu un locītavu sistēmai. Nosaka augšanu, regulē sirdspukstu ritmu un kopā ar fosforu gādā par vielmaiņu kaulos, locītavās un muskuļos. Piedalās dzelzs un B12 vitamīna vielmaiņā.
- kalcija deficīts izraisa osteoporozi, izpaužās arī kā depresija, slikts miegs, nosliece uz drebuļiem.
Magnijs:
+ baro nervu šūnas, novērš depresiju un mazina stresa sekas. Palīdz saglabāt E vitamīnu, nostiprina kalcija iedarbību, nodrošina ādas antialerģiskumu.
- ja nav, parādās nervozitāte, viegla aizkaitināmība, bezmiegs. Sāk trīcēt rokas un kājas, kļūst trausli mati, nagi un zobi.
Kālijs:
+ vajadzīgs muskuļu tonusam. Kopā ar nātriju līdzsvaro ūdens un sāļu koncentrāciju, piedalās glikozīdu un proteīnu vielmaiņā.
- deficīts izpaužās kā nogurums, depresija, bezmiegs, ietekmē nieru funkcijas, gremošanas sistēmu un sirdsdarbību. Kļūst sausa āda un pēc pārslodzes ir ļoti grūti atgūties.
Mangāns:
+ antioksidants. Nodrošina antialerģisku reakciju. Veicina glikozīdu uzņemšanu un izmantošanu.
- trūkums pakļauj alerģijai, diabetam, neauglībai. Izpaužās kā nogurums.
Jods:
+ koncentrējās vairogdziedzerī. Piedalās tauku šķelšanā, nodrošina veselīgu ādu, bērniem sekmē zobu šķilšanos, novērš nagu un matu trauslumu.
- nepietiekamība izpaužās kā vairogdziedzera saslimšanas, paaugstināta jūtība pret aukstumu, nogurums un aptaukošanās. Var būt iemesls aizcietējumiem.
Silīcijs:
+ nepieciešams, lai aizkavētu novecošanu, kopā ar kalciju piedalās kaulu un ādas atjaunošanā.
- ja trūkst silīcija, tad šķeļās mati, ir trausli nagi, slikti dzīst lūzumi un brūces.
Selēns:
+ kavē novecošanu, stiprina imūnsistēmu, uzlabo ādas elastību.
- deficīta gadījumā ātrāk parādās vecuma pigmentācijas plankumi, āda sliktāk pretojās vides kaitīgajai iedarbībai.
Dzelzs:
+ vajadzīga asinsradei.
- dzelzs nepietiekamība organismā izpaužās kā patstāvīgs nogurums, bālums, redzes traucējumi, ēstgribas trūkums, aizcietējumi, mazasinība.
Sērs:
+ vajadzīgs ādai. Neitralizē toksīnus, gādā par šūnu atjaunošanos, samazina ādas jūtību un alerģiskās izpausmes.
- novērojama alerģija un ādas saslimšanas.
Alumīnijs:
+ sekmē brūču dzīšanu, uzlabo miegu.
- līdzīgi avitaminozei.
Varš:
+ stiprina organisma aizsargspējas, rūpējās par antibakteriālu un pretvīrusu iedarbību. Kopā ar dzelzi vēršās pret mazasinību.
- var rasties anēmija, plaušu slimības, nervu vadamības traucējumi.
Fosfors:
+ vajadzīgs skeletam, sirdij un muskuļiem. Sekmē prāta darbību, uzlabo atmiņu. "Sadarbojās" ar D vitamīnu un kalciju.
- rodas problēmas kaulu un locītavu sistēmā.
Cinks:
+ galvenā loma šūnu dalīšanas procesā un proteīnu sintēzē. Tas regulē cukura līdzsvaru asinīs, rūpējās par aminoskābju nogādāšanu ādas šūnās.
- var atstāt iespaidu uz seksualitāti, izpausties kā matu un nagu trauslums, imūnsistēmas vājums un plikpaurība.
Komentāri
Kādā veidā var nodrošināt minerālvielu nepieciešamo daudzumu organismā?
Mans komentārs: