Cāļa virtuve

BROKASTIS – 290 kcal

• 1 pilngraudu maizīte
• 2 gabaliņi sviests ar zemu tauku saturu
• 1 cieti vārīta ola
• ½ tase svaigu augļu
• 250 ml augļu sulas
• 250 ml ūdens

MUŠĻI – 300 kcal

• 1 tase mušļi
• 250 ml 2% piena
• 1 banāns
• 1 tase kafijas vai tēja

VĀRĪTS VAI CEPTS KARTUPELIS – 305 kcal

• 1 vidēja lieluma vārīts vai cepts kartupelis
• 2 ĒK skāba krējuma
• 2 ĒK salsa mērces
• 1 tase sagrieztas melones
• 260 ml ūdens

AUZU PĀRSLAS – 325 kcal

• 1 šķīvis auzu pārslas ar rozīnēm
• 1 tase svaigu augļu
• 1 tase kafijas vai tējas
• 1 banāns

ZUPA – 350 kcal

• 1 šķīvis zupas
• 1 neliela bļodiņa svaigu dārzeņu salātu
• 2 ĒK augu eļļas
• 360 ml ūdens
• 4 krekeri

VISTA – 345 kcal

• 180 g vistas fileja
• 1 šķīvis sviesta pupiņas
• 2 gabaliņi sviests ar zemu tauku saturu
• 1 neliela bļodiņa svaigu dārzeņu salātu
• 2 ĒK augu eļļas 
• 360 ml ūdens

 DĀRZEŅU SALĀTI AR VISTU – 350 kcal

• 1 liela bļodiņa svaigu dārzeņu salātu
• 2 ĒK augu eļļas
• 180 g cāļa filejas gabaliņi
• 1 tase pilngraudu, plāno krekeru
• 360 ml ūdens

OLU KULTENIS – 360 kcal

• no 2 olām pagatavo olu kulteni
• 2 šķēlītes tītara bekons
• 1 pilngraudu tostera maizīte
• 1 gabaliņš sviests ar zemu tauku saturu
• 1 tase tējas vai kafijas 
• 250 ml ūdens

ZIVS – 365 kcal

• 180 g baltās zivs (apcepta uz grila)
• 1 šķīvis kartupeļu biezenis
• 1 gabaliņš sviests ar zemu tauku saturu
• ½ tase zaļo zirnīšu
• 250 ml aukstas tējas

VISTA AR RĪSIEM – 395 kcal

• 180 g vārītas vai grilētas vistas filejas
• 2 ĒK barbekjū mērces
• 1 neliela tase dārzeņu maisījuma
• ½ tases brūno rīsu
• 1 neliela bļodiņa svaigu dārzeņu salātu
• 2 ĒK augu eļļas
• 360 ml ūdens